dieta redukcja

po 1 fotki po 2 masz coś z głową i musisz to zmienić - anoreksja po 3 - dieta? - na razie jesz same śmieci zrób redukcję z głową radzę 3-5kg nie więcej bo będziesz wyglądała jak kościotrup, a po na pewno nie jest sexi 1kg na tydzień to normalna i zdrowa redukcja i efekt będzie lepszy i stały, nie odwołuj spotkania bo sobie zaszkodzisz, na pewno on [...]

[...] grubszy, bo powiększony dodatkowo o suchą masę mięśniową? Będąc otyłym musisz ćwiczyć aby utrzymać tkankę mięśniową, a nie zrobisz się jeszcze grubszy bo zapewne będzie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i będziesz spalał fat - NIE ZAMIENIAŁ GO W MIĘŚNIE. A jeśli jesteś gruby i będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to będziesz jeszcze grubszy, [...]

powinieneś nie czekać do masy z dietą bo narobisz sobie nie doborów i jeszcze jakieś choróbsko Cię złapie czy inne problemy z tym związane, zdrowe odżywianie to podstawa, redukcja to nie głodówka czy jedzenie jak modelka 45kg

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Ilość postów nie ma znaczenia. Masz sporo aktywności fizycznej w skali tygodnia jak będzie dieta dobra to nie powinno być problemu z powolną redukcją/rekompem, a suplementy bym dobrał ewentualnie pod zniżkę przed treningiem. Jakiś delikatny pobudzacz jeśli będzie potrzeba mógłby wpaść.

Najlepszym sposobem na gazy jest nadmiar węglowodanów w diecie A na ich ograniczenie - redukcja węgli A na ich pozbycie - zbilansowana kalorycznie dieta tłuszczowa

Witam. Cel redukcja, waga 68-70kg wzrost 165, wiek 18 lat. Dieta low carb ENDO 1. Jaja 180g Chleb pełnoziarnisty 70g dałbym płatki owsiane zamiast chleba Warzywa + zielona herbata + multivitamina 2.Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20 ml Warzywa Po treningu BCAA 3.Ryz 40g jak to odmierzasz?%-) daj połowe 50g Kurczak 150g 4.Odzywka [...]

[...] w 65% zależy to od dobrze dobranej pod siebie diety, oraz w około 30 % zależy to od odpowiednio dobranego pod siebie treningu. Pokaż, więc na początek, jak wygląda twoja dieta, z jakich konkretnie produktów się składa. Dobre ułożenie diety to absolutna podstawa, co ma związek z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie z [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ TERCJI REDUKCJI Spostrzeżenia ogólne: Cel główny tego etapu jakim było zredukowanie 5 kilogramów został zrealizowany. Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. [...]

Żrby się rzeźbić,trzeba mieć z czego,w ciągu 3 tygodni pewnie masy nie zrobiłeś.Chyba ,że jesteś zalany to mała redukcja.Rzeźba to nie trening tylko dieta.

Możesz wrzucić wyniki tarczycy? Kto stwierdził, że "podobno" masz chorą tarczycę? Dieta wygląda okej, jak długo trwała redukcja, bo jakoś nie doczytałam. Wrzucaj tłustsze mięcha, nie samym drobiem człowiek żyje ;-) http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html rybkę [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : chciałbym biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia cały sprzet Dieta : 2g bialka/kg masy ciała 20%tłuszczy reszta węgle bilans ujemny Przeciwskazania medyczne : brak [...]

A jeśli redukcja to jakieś dobre BCAA, jeżeli dobra dieta to miecho nie poleci. EDIT: troche mało tych kalorii Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-10-14 23:01:12

Jezeli redukcja to ile miesiecy mi to zajmie zeby pozbyc sie takiego brzucha????oczywiscie dieta i trening silowy i aeroby co dziennie??

Dieta musi byc wyliczona pod Ciebie i to co chcesz osiagac .Jezeli redukcja trzeba ograniczyc wegle .Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania potem odetnij rozsadnie czesc kalorii nie drastycznie .W google poczytaj o ile potrzeba Tobie bialka wegli i tłuszczy wszystko jest w necie odrobine samozaparcia i sie uda 3mam kciuki:)

..eeee tam. Dieta na mase to luzik. Redukcja to killer. I jajek sie nie boj. Cholestelor to glownie za duzo tlustego miesa. A przede wszystkim wieprzowiny. Jest temat o jajkach. Poszukaj.

Powiem Ci co ja zrobiłbym gdybym musiał :D Dieta keto bo: - węgle trzymają ok. 3/4g wody, glikogen, woda podskórna, mniejsze objętościowe posiłki. Stracisz po przejściu na parę KG (wynikające z utraty wody, nie tłuszczu) Ostry deficyt ok. 800 kalorii (więcej raczej bałbym się) Do zrzucenia powinno być około 7kg, w 2 miesiące jak najbardziej.. ale [...]

Powinienes troche zadbac o mase... zwlaszcza miesniowa. Tluszczu masz malo, ale miesni jeszcze mniej. Popracuj nad dieta, ale na mase (a nie redukcyjna) i wiecej na silowni. Poszukaj cos o dietach dla Ektomorfika - to bedzie dla Ciebie. Jesli nadal myslisz przy obecnej wadze o redukcji tluszczu to powinienes isc do lekarza i powiedziec ze masz [...]

Wiek 19 Waga 110 Wzrost 174 Cel treningowy redukcja Staż rok Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak

Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Dobra dieta + ew. BCAA do zabezpieczenia mięsa. Ale zaraz zaraz... 25% BF?? Nie masz się co martwić o mięcho na razie, skup się wyłącznie na diecie. Jeszcze jedno - po co spalacz przy taaak wysokim poziomie tłuszczu? 5kg tłuszczu w 4 [...]